Willkommen bei
Feldenkrais und Coaching
Sandra Möller
Schau dich hier gerne bei meinen Angeboten um
und lass mich wissen, was dich interessiert
und anspricht.
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Kennenlerngespräch (ca. 15 min)
mit mir unter
0176 – 31584777
meine Angebote in der Gruppe
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Feldenkrais in der Gruppe
Montags 18 bis 19.30 Uhr
5 Termine 75 €
Mittwochs 17.30 bis 19 Uhr
5 Termine 75 €
für Frauen
Freitags 9.30 bis 10.30 Uhr
5 Termine 50€
Genieße es, regelmäßig jede Wocche raus aus deinem Kopf zu kommen und ganz in deinen Körper einzutauchen – nicht fordernd und über Grenzen gehend, sondern achtsam und mit Freude. Schenke deinem Körper die Bewegung, nach der er sich gerade sehnt.
Mit Feldenkrais kannst du:
– Verspannungen in Schulter, Rücken, Nacken, Kiefer und Hüfte lösen,
– beweglicher werden und beweglich bleiben ein Leben lang
– ein positives Körperbild entwickeln,
– Stress abbauen,
– das Nervensystem regulieren,
so dass du mit innerer Gelassenheit und bewusst-im-Körper-ruhen durch den Tag gehst und auch nachts tiefe Entspannung erfährst.
In einer Feldenkrais-Stunde bewegst du deinen Körper auf sanfte, angenehme Weise. Die fließenden, leichten Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden, bringen dich ganz in dein Körpergefühl, deine Selbstwahrnehmung und ermöglichen dir, dich leichter aufzurichten, tiefer durchzuatmen und auch körperlich in deiner Mitte zu sein.
Du spürst dich wieder!
In der Mitte zwischen zu viel und zu wenig Spannung kannst du deine Balance finden. Körperbereiche, die in deiner Wahrnehmung durch mangelnde Benutzung im Alltag in den Hintergrund getreten sind, werden wieder aktiviert. Dein Körperbild vervollständigt sich.
Der Kurs ist fortlaufend. Du kannst jederzeit anfangen – auch online.
Sprich mich an:
0176-31584777
Klangreise
nächster Termin:
Dienstag 23.Mai
19.30-20.30 Uhr
pro Termin 20 €
vor Ort in Niederlinxweiler
Im Alltag sind wir oft dazu gezwungen, zu funktionieren und die Erwartungen im Außen zu erfüllen.
In dieser Stunde nehme ich dich mit auf eine Reise nach Innen, zu dir Selbst, in deine Tiefe. Du brauchst dich mal um nichts und niemanden zu kümmern und darfst stattdessen einfach nur DICH wahrnehmen.
Dazu machst du es dir im Liegen oder Sitzen gemützlich. Und dann fängt die Reise an. Meine Trommel begleitet dich immer tiefer und tiefer zu dir selbst und mein intuitiver Gesang öffnet Räume in dir, nach denen du dich schon lange hingezogen fühlst, jedoch nicht die Gelegenheit hattest, dich dort zu genießen. Von Zeit zu Zeit kommen noch die Klänge von Handpan, Didgeridoo, Klangschalen oder Kristallklangstäben dazu.
Genießen, lauschen, sich berühren lassen und sich selbst wieder spüren …. Wir vergessen allzu oft, wie wichtig ausruhen und innehalten für unsere innere Balance und Gesundheit ist. Mit der Ruhe, die wir hier finden, ermöglichen wir unserem Körper Regeneration und können gestärkt und verändert in den Alltag gehen.
Deep Dive
– nur online –
meine Einzelangebote
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Coaching und /oder Feldenkrais für
Erwachsene
Ein Einzelcoaching dauert meistens zwischen 1,5 und 2 Stunden und kostet 60 € pro Stunde (60 min). Termine nach Vereinbarung.
Da ein Einzelcoaching sehr intensiv ist und du mit dem Neuen erst mal deine Erfahrungen im Alltag sammeln darfst, ist es wichtig dir dafür Zeit zu nehmen. Plane hinter genug Zeit für dich alleine ein, in der du das Coaching wirken lassen kannst, ohne gleich wieder in den Alltag zu springen.
Die Einzelcoachings finden bei mir vor Ort in St. Wendel-Niederlinxweiler statt oder online via Skype oder Zoom.
Themen, mit denen Erwachsene oft zu mir zum Coaching kommen:
– Belastendes loslassen oder verändern
– positive Gewohnheiten entwickeln
– Beziehungen
– Kommunikation
– Stress
– Karriere/Beruf/Berufung/Lebensaufgabe/Sinnfindung
– Selbstwertgefühl
– Eltern sein, bedürfnisorientiert, ohne die eigenen Traumata weiterzugeben bei Kinder mit besonderen Bedürfnissen
Im Coaching helfe ich dir,
– zu erkennen, um was es hinter dem Offensichtlichen wirklich geht,
– verloren gegangene Fähigkeiten wiederzufinden und
– unbewusste, bisher nicht genutzte Fähigkeiten in dir zu aktivieren.
Damit hast du alles, was du brauchst, um deine Herausforderungen zu bewältigen. Lösungen ergeben sich dann wie von selbst.
Mit Feldenkrais in der Einzelstunde schauen wir, welche Spuren dein Erleben (z.B. Dauerstress) in deinem Körper hinterlassen haben z.B. dauerhaft zu angespannte Muskeln im Schulter/Nackenbereich, bei deiner Atmung oder im Hüftgelenk, Unbeweglichkeit im Rücken usw.
Nähere Infos über meine Methode: das Körper-Stimme-Emotions-Coaching siehe weiter unten.
Coaching für
Kinder/Jugendliche
und deren Eltern
Auch für Kinder und Jugendliche biete ich Einzelcoachings an. Sie finden meist regelmäßig ein Mal pro Woche zu einem festen Termin statt.
Mit Kindern und Jugendlichen arbeite ich hauptsächlich vor Ort in St. Wendel-Niederlinxweiler. Nur in Ausnahmefällen ist es auch per Skype oder Zoom möglich.
Kinder und Jugendliche kommen häufig zu mir wegen:
– Lernproblemen in Mathe und Deutsch (auch LRS und Dyskalkulie)
– Angst vor Klassenarbeiten/ Versagen in Klassenarbeiten
– Aufmerksamkeitsprobleme mit und ohne Hyperaktivität, Zappeligkeit, Unruhe, mit und ohne Tagträumen und Vermeidungsstrategien (auch ADS und ADHS)
– Schlafprobleme
– Mobbing, Ausgrenzung,
– Probleme mit den Freunden
– Unsicherheit, Selbstzweifel, Schüchternheit
– Selbstvorwürfe („Ich bin dumm, ich kann das nicht.“)
Ich arbeite dann nicht nur mit dem Kind, sondern auch mit der Bezugsperson, die hauptsächlich das Kind begleitet, sodass sie das Kind bei seinem Veränderungsprozess bewusst und sicher unterstützen kann.
Eine Besonderheit meiner Arbeit liegt darin, dass ich die körperliche Komponente mit einbeziehe. Ganz gleich ob es um Lernprobleme geht oder um die anderen oben genannten Themen: Die Basis auf der sich alles abspielt ist unser Körper mit seinen Sinnesorganen. Sie beeinflussen maßgeblich wie wir unsere Umwelt wahrnehmen und wie wir diese Wahrnehmungen in uns verarbeiten. So sind die Integration frühkindlicher Reflexe, die Auge-Hand-Koordination, die Kopfkontrolle, die Augenbewegungen und die Selbstregulierung unseres Nervensystems, d.h. wie wir mit (zu) vielen Infos und mit Stress umgehen wichtige Faktoren, die alles beeinflussen. Dazu gebe ich viele Tipps und Infos, um das Kind besser zu verstehen und zu begleiten.
Termine nach Vereinbarung
0176-31584777
Einzelstunde Kind 45 min. 30€ Einzelstunde Mama 60 min 40€
Retreat
Ziehe dich einen Tag, ein Wochenende oder eine ganze Woche aus deinem Alltag zurück und widme dich ganz dir. Besinne dich. Tauche ein in dein Herz und lausche, ziehe Bilanz, danke, richte dich neu aus, wohin deine Seele will, und gehe in einen persönlichen Transformations-prozess, um Belastendes loszulassen. Sammle Kraft, um Veränderungen anzugehen und regeneriere. Lass dich von neuen Impulsen inspirieren für deine Vorhaben. Lass dich von deiner Intuition leiten und lass geschehen, was immer jetzt für dich ansteht.
Ich begleite dein Retreat mit täglich zwei Sessions – eine morgens, eine am Nachmittag. In diesen Sessions erwarten dich passgenau auf dich abgestimmte Meditationen, Feldenkrais, Körper-Stimme-Emotions-Coaching und kreativ-intuitiver Arbeit mit deiner Vorstellungskraft und Fantasie.
Solch ein Retreat ist online und vor Ort in Niederlinxweiler möglich. Ich bin gerne bei der Suche nach einer ruhigen Unterkunft ganz in der Nähe behilflich.
Vereinbare ein kostenloses Planungsgespräch mit mir. Darin besprechen wir Umfang, Ablauf, deine Ziele usw.
Ich begleite dich auch gerne in der Zeit danach mit meinen Coachings per Skype oder Zoom, um dir die Reflektion und die Integration in deinen Alltag zu erleichtern.
0176-31584777
Was ist das
Körper-Stimme-Emotions-
Coaching?
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Das Körper-Stimme-Emotions-Coaching ist
„ein soul-aligned Coaching“,
das dein einzigartiges Potential in den Mittelpunkt stellt und
Lösungen dort findet, wo du in Übereinstimmung
mit deinem Potential bist. So einzigartig wie du bist,
so einzigartig arbeite ich auch mit dir.
und ein körperzentrierter Ansatz, in dem
alles, was du vom Kopf her verstanden und
von den Emotionen geklärt hast über Stimme und
Bewegung/Körperhaltung in deinem Körper aktivierst.
Nur wenn es im Körper angekommen ist, hast du
eine realistische Chance, das Neue in deinem
u.U. stressigen Alltag umzusetzen.
Wir starten immer mit einem Gespräch, in dem du mir von deinen Wünschen, Hoffnungen, Herausforderungen erzählst. V.a. Kopfmenschen lieben daraufhin ein intensives, tiefergehendes Gespräch, in dem analysiert wird, Zusammenhänge verstanden werden und klare Intentionen für den neuen Weg und das neue Selbstbild gesetzt werden. Dabei helfen innere Bilder, die das von mir Wahrgenommene veranschaulichen. Sie beinhalten symbolisch, um was es geht und vermitteln in ihrer Einfachheit oft mehr als 1000 Worte.
Doch der Kopf ist nicht alles, was uns ausmacht. Wenn wir etwas vom Kopf aus verstanden haben, dann sind wir meist nicht in der Lage, es auch umzusetzen, sondern landen in einer Schleife von guten Vorsätzen, Versagen, Selbstvorwürfen usw. Außerdem führt uns unser Verstand manchmal in Richtungen, die eigentlich für uns gar nicht passen. Und deshalb kommen in einem Coaching bei mir Körper, Stimme, Emotion und Meditationen ins Spiel.
Körper
Unser Körper hat außer der Fähigkeit unseren schlauen Kopf durch die Gegend zu tragen einige wirklich erstaunliche Weisheiten zu bieten. Z.B. sind unsere Verspannungen und (Kopf-) Schmerzen, unsere Probleme mit der Wirbelsäule usw. ganz oft Hinweise auf emotionales Hin- und Hergerissensein, innere Widersprüche oder Dysbalancen. Wir können herausfinden, auf was dich dein Körper hinweisen möchte.
Außerdem kann dein Körper dir bei Entscheidungen helfen. Fängst du erst einmal an, deine Körperempfindeungen wieder klar wahrzunehmen, dann wirst du merken, dass dir dein Körper fortwährend Signale schickt, die dir zeigen, ob etwas für dich stimmt oder nicht stimmt (der Kloß im Hals, der Stein im Magen, die Hitze im Gesicht, das was dir im Nacken sitzt, und noch viel subtilere Körperempfindungen). Da wir verlernt haben, in unseren Körper reinzuspüren und viel mehr unserem Verstand lauschen, entgehen uns diese Signale. Aber wir können es wieder lernen. Es ist gar nicht schwer. Und dann kannst du an deiner Körperreaktion ablesen, ob etwas für dich gut ist oder nicht, ob es für dich passt und ob du es tun solltest, oder ob vorher noch was geklärt werden müsste.
Und dann gibt es noch das spannende Phänomen, wie dein Körper auf „berührt, gehalten und bewegt werden“ reagiert. Auch daran lässt sich ablesen, welches Thema „dahinter“ steckt. Durch das Finden von alternativen Bewegungsmustern entstehen in dir entsprechende alternative Handlungsmuster.
Bei Stress engt sich dein Fokus ein. Nicht nur in der Art wie du die Welt um dich herum wahrnimmst, sondern auch wie viel du von deinem Körper und damit von deinen Handlungsmöglichkeiten wahrnimmst. Sobald dir das bewusst wird, kannst du deine Stressgewohneit verändern und dadurch auf ein größeres Potential zugreifen.
Stress können wir außerdem mit Bewegung aus unserem Körper vertreiben: neurogenes Zittern, intuitives Tanzen, Elemente aus Feldenkrais, Chakra-Dance usw. sind wundervolle Selbsthilfetools, die ich dir gerne zeigen.
Stimme
Stimme wirkt: nach Innen und Außen. Sobald wir geklärt haben, was wir wollen und wie wir es wollen, dann geht es darum, es zum Ausdruck zu bringen, es in die Welt zu bringen, die anderen darüber zu informieren. Wir sprechen darüber, treffen neue Absprachen, äußern unsere Wünsche, Bitten, Danken usw. Je sicherer und überzeugender und stabiler sich unsere Stimme dabei anhört, umso größere Chancen haben wir, gehört zu werden. Und das hängt davon ab, wie gut wir mit unserer Stimme in Kontakt sind, wie sehr wir erlauben, dass unser Stimmklang frei schwingt und wie viel dabei in uns mitschwingt (Körper und Emotion).
Innerlich gesehen ist unsere Stimme eines der besten Mittel, um Emotionen ins Fließen zu bringen. Emotionen wollen ausgedrückt werden. Und da ist es ganz wunderbar, wenn man das Singen und Chanten und Summen für sich entdeckt hat – nicht professionell, sondern so wie jeder das eben so kann. Mit deiner Stimme kannst du festgehaltene Emotionen aus deinen Chakren befreien und diese wunderbar ins Schwingen bringen. Ich zeige dir, wie du mit deiner Stimme deine innere und äußere Welt verändern kannst.
Emotion
„Jedes Gefühl, das du empfindest, ist ein Magnet. Es zieht Dinge, Situationen und Menschen in dein Leben, die diesem Gefühl entsprechen. Der Schlüssel ist, sich so um sein Wohlbefinden zu kümmern, damit dieses Gefühl des Wohlbefindens magnetisch Dinge in dein Leben zieht, die dir das Gefühl von Wohlbefinden bescheren.“ (Eckhart Tolle)
Klingt einfach und logisch, isses aber für viele oft nicht. Ich helfe dir dabei, diesen Schlüssel in dir zu finden und ihn für dich zu nutzen. Positive innere Bilder, die in dir positive Emotionen hervorrufen, helfen dir, dich auf das Neue einzuschwingen und es magnetisch anzuziehen.
Emotionen erleben wir als Körperempfindungen (der Kloß im Hals, die Angst im Nacken, der Stein in der Magengrube). Fühlen wir uns durch diese Emotionen hindurch bis sie sich auflösen, dann ist alles gut. Oft drücken wir sie aber weg oder fühlen sie nur einen Moment und lenken uns dann ab. Dadurch halten wir diese Emotionen Jahre oder Jahrzehnte in uns, in unserem Körper fest. Sie äußern sich dann als Steifheit und Verspannung oder Dysbalance im Körper. Bringen wir diese Emotionen ins Fließen, wird eine große Menge Energie frei und es entsteht ein unbeschreiblicher Freiraum und Leichtigkeit.Retreats
Über mich
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Sandra Möller
Nach 18 Jahren als Grundschullehrerin habe ich das, was vorher nur als Nebentätigkeit möglich war, zu meinem Hauptberuf gemacht: Feldenkrais und Coaching für deine bessere Lebensqualität.
Ich arbeite online und vor Ort in meinen Räumen in St. Wendel – Niederlinxweiler.
Aus meinen Erfahrungen als Grundschullehrerin, meinen Ausbildungen als Lerntherapeutin und Feldenkraislehrerin und meiner bisherigen Reise durchs Leben hat sich meine ganz eigene Art des Coachings entwickelt: das Körper-Stimme-Emotions-Coaching,
das meiner intuitiv-kreativen, feinfühligen, einfühlsamen Art entspricht
Meine Arbeit ist getragen von der Wertschätzung der Einzigartigkeit jeder Persönlichkeit, die zu mir kommt. Es ist mir ein Herzensanliegen, Menschen auf ihrem Weg zu ihrer Essenz, zu ihrem Potential, zu ihrem Selbstausdruck, zu dem was sie lieben zu begleiten – gerade in dieser herausfordernden Zeit.
Ich bin glücklich, dass ich meinen Traum leben kann.
Kontakt: 0176 – 315 847 77
Der Kolibri
Der Kolibri ist einzigartig: Er ist ein Vogel und kann rückwärts und seitwärts fliegen und sogar in der Luft auf einer Stelle stehen bleiben, um seine Nahrung aufzunehmen. Er ist sehr flexibel und bewegt sich mit Leichtigkeit wohin er will. Wo andere Vögel Körnerfresser, Weichtierfresser oder Aasfresser sind, ernährt sich von feinstem Nektar. Als Krafttier gilt er als äußerst zutraulich, gesellig und lebensfroh und als ein Meister des Gesangs und der Kommunikation. Er weist uns darauf hin, nicht so viel zu denken, sondern
unser Herz zu öffnen und unserem Herzen zu folgen. In vielen Kulturen wird er als Botschafter der Hoffnung, des Lichts und der Liebe verehrt.
Diese Geschichte über den Kolibri hat mich ebenfalls sehr berührt:
Eines Tages brach im Wald ein großes Feuer aus, das drohte alles zu vernichten.
Die Tiere des Waldes rannten hinaus und starrten wie gelähmt auf die brennenden Bäume.
Nur ein kleiner Kolibri sagte sich: „Ich muss etwas gegen das Feuer unternehmen.“
Er flog zum nächsten Fluss, nahm einen Tropfen Wasser in seinen Schnabel
und ließ den Tropfen über dem Feuer fallen. Dann flog er zurück,
nahm den nächsten Tropfen und so fort. All die anderen Tiere, viel größer als er,
wie der Elefant mit seinem langen Rüssel, könnten viel mehr Wasser tragen,
aber all diese Tiere standen hilflos vor der Feuerwand.
Und sie sagten zum Kolibri: „Was denkst du, was du tun kannst?
Du bist viel zu klein. Das Feuer ist zu groß.
Deine Flügel sind zu klein und dein Schnabel ist so schmal,
dass du jeweils nur einen Tropfen Wasser mitnehmen kannst.“
Aber als sie weiter versuchten, ihn zu entmutigten, drehte er sich um
und erklärte ihnen, ohne Zeit zu verlieren:
„Ich tue das, was ich kann. Ich tue mein Bestes.“ (nach Wangari Maathai)
In meinen Augen tut er sehr viel: Er ist Inspiration, Vorbild, voller Zuversicht und steckt die anderen mit seiner Unbeirrbarkeit an. Wenn genug mithelfen, dann wird es wundervoll.
Hinweis:
Meine Angebote sind keine Therapien und keine Heilmethoden, sondern dienen der eigenen persönlichen Weiterentwicklung.
Die Teilnahme liegt in eigener Verantwortung und sollte keineswegs die ärztliche oder therapeutische Untersuchung und Behandlung ersetzen.