Willkommen

Feldenkrais

In der Feldenkraisarbeit liegst du in einer angenehmen Position auf einer Liege und wirst von mir berührt und bewegt. Dies dient dazu, dein Körperbild zu klären und Zusammenhänge körperlich erfahrbar zu machen. Deine Schmerzen im Knie könnten z.B. daher kommen, dass du kein Gespür dafür hast, wo sich deine Schultern befinden. Möglicherweise hälst du eine Schulter permanent angespannt ohne es zu bemerken. Oder deine zusammengesunkene Körperhaltung hat etwas damit zu tun, dass du die Wirbelsäule zwischen deinen Schulterblättern nicht so deutlich wahrnehmen kannst und deshalb auch nicht so aktiv benutzt wie den Rest deiner Wirbelsäule. Deine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten werden dir immer klarer und du erfährst wie du sie ändern kannst.
Bei Feldenkrais kannst du auch den Zusammenhang zwischen deiner Körperhaltung/deiner Präsenz im Körper und deiner Gemütsverfassung und deiner emotionalen Stabilität innerlich erleben. Auch bestimmte Bewegungen wirken sich positiv oder negativ auf deine Stimmung aus.
Bei Feldenkrais bekommst du viele Möglichkeiten an die Hand, selbstbestimmt deine körperliche Verfassung ebenso wie deine innere Klarheit, deine Stimmung und dein Selbstbewusstsein zu verändern.

Emotionen, Atem, Klang und innere Bilder

Uns ist meist gar nicht bewusst in welchem Ausmaß uns unsere Emotionen beeinflussen.

Sobald wir unsere Emotionen geklärt und befriedet haben, stehen uns wieder alle Möglichkeiten zur Verfügung. Wir sind in unseren Entscheidungen frei und haben Zugriff auf unser tatsächliches Potential.

Mandala-Klang-Zeremonie

Zeremonien sind so alt wie die Menschheit. Schon immer haben Menschen Zeremonien durchgeführt, um eine Veränderung zu bekräftigen, um Klarheit zu finden, um alle ihnen innewohnenden Kräfte zu mobilisieren und um Unterstützung von höherer Seite zu bitten. Für eine Zeremonie braucht´s nicht viel, nur deine innere Absicht, deine klare Ausrichtung und deine Herzenskraft. Es war schon immer so: Wenn du dir aufrichtig etwas von Herzen wünschst, was dir entspricht, und es in die Welt sendest, dann öffnen sich Möglichkeiten für dich, in denen du beherzt handelnd das erreichen kannst, was du dir gewünscht hast.

Bei einer Mandala-Klang-Zeremonie stehen für dich Kerzen und Naturmaterialien bereit wie z.B. Blätter, Steine, Muscheln, Federn, Waldfrüchte, aus denen du dein eigenes Mandala legst. Du kannst auch gerne etwas Eigenes mitbringen, das für dich eine besondere Bedeutung für dein Thema hat.
In einem Gespräch zu Beginn gehen wir der Sache auf den Grund, worum es hinter dem offensichtlichen Thema wirklich bei dir geht. Beim Legen deines Mandalas wirst du dann von mir mit Impulsen, aber hauptsächlich mit Klang begleitet, um leicht in Kontakt mit dir zu kommen und im Veränderungsprozess zu bleiben.
Das Mandala verändert während wir arbeiten mehrfach seine Form. Entsprechend ändert sich auch bei dir auf tieferer Ebene die Klarheit in Bezug auf dein Thema. Du lässt dich dabei ganz von deiner Intuition führen, der ich durch meine Präsenz und den Klang unterstützend Raum gebe. So gehst du innerlich durch einen Wandlungsprozess und hast am Ende das Ergebnis sichtbar vor Augen.

Eine Mandala-Klang-Zeremonie kann dir helfen, eine neue Struktur und Ordnung zu finden, für das, was dich gerade bewegt. Sie hilft auch, wenn du dich ohnmächtig einer Situation ausgeliefert fühlst und du im Außen erst einmal handlungsunfähig erscheinst. Durch das aktive Handeln mit deinen Händen, löst sich der erstarrte Zustand auf. Es kommt Bewegung in die Sache.
Wenn ein Familienmitglied (oder das geliebte Haustier) gestorben ist, wirkt eine Mandala-Klang-Zeremonie tröstend. Oft sortiert sich die Familie dann neu. In einem Mandala können wir für jedes Familienmitglied einen besonderen Stein oder eine Muschel aussuchen und diese dann stellvertretend für die tatsächlichen Menschen/Tiere im Mandala platzieren. Auch ein Sternenkind ist Teil der Familie und braucht einen guten Platz. Wer findet wo seinen neuen Platz? Wer ist wo sicher und geborgen, gut aufgehoben und in Frieden?

kleine Kinder
große Gefühle

Alle Eltern kennen das: Kaum sind die Kinder da, gehts emotional richtig rund. Da sind dann einerseits die eigenen Gefühle/Ängste/Sorgen/Gedanken, ob mit den Kindern alles gut ist, ob sie sich gut entwickeln und oft krasse Gefühlswallungen, wenn die Kinder sich besonders herausfordernd benehmen.
Und da sind andererseits die manchmal ganz schön heftigen Emotionen der Kinder. Wie soll man damit angemessen umgehen? Wird aus meinem Kind ein verweichlichter Weiner, wenn ich seinen Gefühlsausbrüchen Raum gebe? Schadet es seinem Einfühlungsvermögen, wenn ich es ihm verbiete? Darf ich mein Kind anschreien, wenns mir zuviel wird? Wenn nicht schreien und bestrafen, was dann?
Wenn du zu den Eltern gehörst, die ihre Kinder ganz bewusst, wertschätzend, entwicklungsfördernd und beziehungsorientiert erziehen möchten, dann findest du in einem Coaching bei mir viele Impulse für deinen Weg.
Jeder ist anders, hat ein anderes Temperament, eine andere Kreativität, ein anderes Verhalten. Somit gibt es keine Lösung für alle. Ich helfe in diesem Coaching Eltern, sich über das, was sich hinter dem offensichtlichen Verhalten im Hintergrund verbirgt, bewusst zu werden. Daraus ergeben sich Lösungen. Lerne, wie du für deine Kinder der Fels in der Brandung sein kannst, wenn die Emotionen über euch drüber schwappen. Lerne, wie du dich in der Erziehung intuitiv von Herzen leiten lassen kannst und das einen riesengroßen Unterschied macht zu allerlei Erziehungsratgebern. Merke, wie sich dadurch die Beziehung zu deinen Kindern vertieft und schön wird.
Termine nach Vereinbarung

Schule und Lernen

Kinder lernen am besten,
– wenn es ihnen Freude macht,

– wenn sie das Gefühl haben, intelligent genug zu sein, um die Herausforderungen zu bewältigen,

– wenn sie Vertrauen in sich selbst und ihre Fähigkeiten haben,

– wenn sie auf eine Art und Weise lernen dürfen, wie es ihnen entspricht. Manche lernen am besten übers Sehen, andere übers Hören, andere müssen mit anderen drüber reden, andere müssen sich bewegen oder etwas mit ihren Händen tun, um es zu begreifen.
Eine Methode, die bei allen funktioniert, gibt es nicht. Sobald die Kinder sich in ihrer Einzigartigkeit kennen und wertschätzen, dann entfaltet sich auch ihr Potential.

UND
es ist hilfreich, zu wissen, wie lernen im Gehirn funktioniert. Lernen – also die Speicherung der neuen Erfahrungen im Gehirn – findet später in den Ruhe- und Entspannungsphasen statt. Hat das Kind genug Ruhe- und Entspannungsphasen, Zeit zum freien, ruhigen Spielen, zum Zeit verplempern, die Seele baumeln lassen, zum draußen in der Natur streunen oder wartet da schon das nächste Computerspiel und das nächste Hobby, wo wieder unter Anleitung etwas gelernt werden soll?

Keine leichte Aufgabe für Eltern, das ist sicher. Als Mama oder Papa kannst du
– Leistungsdruck und Wettbewerbsdenken fallen lassen,
– zum Lernen und es wieder und wieder probieren ermutigen, begeistern, anregen,
– und Vorbild sein, auch im Umgang Frust und Versagensangst
– der Fels in der Brandung, der Ruhepol im Auge des Sturms sein, damit sich dein Kind zu jeder Zeit sicher und geborgen, geliebt und unterstützt fühlt – ja, die Kinder müssen es fühlen. Die Absicht der Eltern genügt nicht.
Lernen geschieht nur in gegenseitigem Vertrauen, nicht mit Kontrolle und Zwang.
– für genügend ruhige und freie Spielphasen im Alltag sorgen ohne Bildschirm.

Keine Sorge, das klingt erst mal herausfordernd, vielleicht auch überwältigend. Es ist aber gar nicht so schwer, wenn man weiß wie. Ich helfe dir.

Bei einem Eltern-Kind-Coaching arbeite ich 1x pro Woche für 45 min mit dem Kind und in individuell vereinbarten Einzelstunden mit der Mutter/dem Vater.

Vereinbare deinen Termin:
0176-31584777

Starke Kids – Gruppe

Kinder sind sehr stark von Schule geprägt, verbringen sie doch täglich sehr viele Stunden dort. Schule ist geprägt von viel zu viel denken, Rationalität, vernünftig sein, funktionieren, fleißig arbeiten, messbaren Ergebnissen, Zielstrebigkeit, Leistungs- und Konkurrenzdenken, Autorität, Gehorsam und Kontrolle. Zudem erleben viele dort Mobbing, Ausgrenzung, Beschämung, Bestrafung, Erniedrigung, Auslachen, Überforderung, Unterforderung. Viele fühlen sich in der Schule nicht wohl und sind reizüberflutet. In ihrer Freizeit sind Kinder zu viel am Bildschirm und in sozialen Netzwerken unterwegs statt in realen Situationen mit realen Kontakten und haben zu wenig Bewegung und entwickeln eine schlechte Haltung. Die Geschicklichkeit der Kinder nimmt immer mehr ab.

Aus diesem Bewusstsein heraus ist diese Kindergruppe entstanden. Hier können Kinder miteinander spielen. Kooperation, Akzeptanz, Rücksichtnahme und Absprachen sowie gewaltfreie Konfliktlösung werden hier aktiv trainiert. Die Kinder können kreativ sein, sich live begegnen, den Wert der Gemeinschaft spüren, ein Gefühl der Zugehörigkeit erleben und resilient werden gegenüber all den Schwierigkeiten, mit denen sie konfrontiert sind. Persönliche Themen aus dem Alltag werden entweder in der Gruppe angesprochen und die Kids geben sich gegenseitig Tipps oder das Thema wird mit mir 1:1 besprochen während die anderen Kinder malen, basteln, balancieren, Murmelbahnen bauen, gemeinsam musizieren auf ganz besonderen Instrumenten oder bei Kooperationsspielen ihre Teamfähigkeit trainieren.
Gemeinschaft macht stark. Gemeinschaft ist das, was wir hier leben in dieser Gruppe von Kindern ab 4 Jahren. Hier findet jeder seinen Platz in der Gruppe und entwickelt sowohl sein Selbstbewusstsein als auch seine Teamfähigkeit, Toleranz und seine Resilienz. Jeder kann hier so sein, wie er ist und wird respektiert in seiner Art. So bildet die Art des Spielens, nämlich frei und kreativ, einen wesentlichen Gegenpol zum schulischen Unterricht und zu angeleiteten Aktivitäten im Verein, bei denen leider auch immer mehr Leistungsdenken und angeleitete Übungen im Vordergrund stehen. Hier bei uns gibt es keinen Leistungsdruck, sondern jede Menge Ideen, die aufeinander abgestimmt werden, wo man einfach ganz viel Spaß haben und den Stress abschütteln kann.

jeden Donnerstag 17-18 Uhr

bewusst Frau sein

Gib deinen urweiblichen Kräften wieder den Raum, der ihnen zusteht!

Frauen und damit auch die weiblichen Lebensprinzipien wurden jahrhundertelang unterdrückt, klein gehalten, eingeschränkt und schlecht gemacht. Das steckt uns allen noch in den Knochen, auch wenn es heute den Anschein hat, wir seien gleichberechtigt und emanzipiert. Nach wie vor haben weibliche Prinzipien (wie z.B. sich von seiner Intuition leiten lassen, dem Herzen folgen, sich nach Innen wenden, sich besinnen, sich fühlen, den Emotionen Raum geben, Sinnlichkeit, Vertrauen, Genuss und Freude, Selbstliebe, abwarten und Dinge auf sich zukommen lassen) einen niedrigeren Stellenwert. Wie oft sind wir dagegen im Kopf unterwegs, denken unentwegt und sind im Außen am Machen, Machen, Machen, funktionieren gut und lassen uns von Leistungsdruck, Konkurrenz, Zielorientierung und Kontrolle vereinnahmen.

Um den weiblichen Urkräften in unserem Leben wieder mehr Raum zu geben, braucht es mehr als nur das Wissen darum, denn diese Unterdrückung der weiblichen Kraft ist tief in uns verankert, weil unsere Ahninnen ihre Erfahrungen an uns weitervererbt haben und sie wird permanent und unterschwellig in unserem alltäglichen gesellschaftlichen Leben weiter gefüttert durch Rollenklischees, Vorbilder in den Medien, der Mode usw.

In diesem Kurs begeben wir uns deshalb tief in unsere Selbstwahrnehmung, um nah am Ursprung Veränderung anzuregen. Wir transformieren die Einschränkungen, die die Unterdrückung der weiblichen Urkraft in uns hinterlassen hat, Schritt für Schritt auf einer Reise durch unsere Chakren.

Am 18.05.24 beginnen wir mit dem Wurzelchakra und lösen unsere Einschränkungen, die mit Sicherheit, Geborgenheit, gut versorgt sein, angebunden sein, Urvertrauen, Stabilität (Der Fels in der Brandung), Raum haben/einnehmen u.a. zu tun haben. Gleichzeitig nähren wir die voll aktivierten Qualitäten des Wurzelchakras.
Wir stärken unser Körperbewusstsein, lassen
unsere Gefühle sich verwandeln, die im Chakra abgespeichert sind, lauschen unserer inneren Stimme und verbinden uns mit der nährenden und heilenden Erdenergie. Ich begleite diesen Prozess mit dem Klang meiner Instrumente und meiner Stimme, mit intuitiven Impulsen und angeleiteten Übungen.

Sa, 18.05.2024
Das Wurzelchakra
Element Erde

Sa, 15.06.2024
Das Sakralchakra
Element Wasser

Sa, 13.07.2024
Das Solarplexus Chakra
Element Feuer

Sa, 10.08.2024
Das Herzchakra
Element Luft

Die Termine sind einzeln buchbar.
Uhrzeit: 10-13.30 Uhr
Ort: Raum für Feldenkrais und Coaching Sandra Möller
Großer Gänsberg
66606 St. Wendel Niederlinxweiler

Kosten: 60 € p.P.

Anmeldung:
0176-31584777

Feldenkrais und Klang

Montags 18 bis 19.30 Uhr

Wir beginnen mit einer Feldenkrais-Session, in der du deinen Körper auf sanfte, angenehme Weise bewegst. Die fließenden, leichten Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden, bringen dich ganz in dein Körpergefühl, deine Selbstwahrnehmung und ermöglichen dir, dich leichter aufzurichten, tiefer durchzuatmen und auch körperlich in deiner Mitte zu sein.
In der Mitte zwischen zu viel und zu wenig Spannung kannst du deine Balance finden.

Danach führe ich dich mit meiner Stimme und mit meinen Instrumenten (Didgeridoo, Klangschalen, Tischharfe, Trommel, Handpan) in die Welt der Klänge, die auf Herzensebene den Staub des Alltags von der Seele waschen.

Reine Feldenkrais-Sessions kannst du mittwochs um 9.30 Uhr und donnerstags um 20 Uhr (auch online) besuchen.