Willkommen

Feldenkrais

Ich biete Feldenkrais als Einzelstunde und in der Gruppe an. Termine für eine Einzelstunde nach Vereinbarung unter 0176-31584777.

Die Termine für die Gruppe sind:
montags 18-19.30 Uhr
dienstags 11-12 Uhr
freitags 9.30-10.30 Uhr

Bei Feldenkrais lernst du über kleine, langsame Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden, die Feinkoordination im ganzen Körper. Feldenkrais ist sozusagen der kluge Kopf hinter der Muskelmasse, der den Muskeln sagt, wie sie optimal zusammenarbeiten können.

Durch die abwechslungsreichen Übungen löst sich in deinem Körper, was zu lösen ist und kommt das in Bewegung, was oft jahrelang nicht für Bewegung genutzt wurde.
Das Ganze funktioniert nur, wenn du wieder lernst, dich zu spüren – auch das ist eine Fähigkeit, die in unserer Gesellschaft immer weniger gut ausgeprägt ist. Nur durch das intensive Hinspüren kannst
du dich zwischen „zu viel und zu wenig Spannung“ wieder neu kalibrieren, sowohl in Bezug auf deine Muskulatur als auch in Bezug auf dein Nervensystem.

Wenn du früh merkst, was in dir vor sich geht, wenn du das erste Anzeichen von Unwohlsein wieder spüren kannst, dann kannst du besser für deine Gesundheit sorgen und dann findest du auch emotional leichter in deine Gelassenheit zurück und erlebst dich als stabil, sicher und resilient.

Durch die sanften Feldenkraisbewegungen in Kombination mit dem Wahrnehmungstraining ist es möglich, Verspannungen dauerhaft zu lösen und vorzubeugen, ein Leben lang beweglich zu sein, die Körperhaltung zu verbessern, der Sturzgefahr mit zunehmendem Alter vorzubeugen, Schonhaltungen nach Unfall oder OP wieder aufzulösen und ein besseres Gleichgewichtsgefühl zu entwickeln.
Mit Feldenkrais machst du dich auf den Weg zu einer mühelosen, aufrechten und flexiblen Körperhaltung, einer freien Atmung und der perfekten Kombination aus Stabilität und Beweglichkeit.

In der Gruppe wirst du von mir angeleitet und du führst die Bewegungen selbst aus. In der Einzelstunde gehe ich gezielt auf dein persönliches Anliegen ein. Du liegst auf einer Liege in bequemer Kleidung und warmen Socken und wirst von mir sanft bewegt.

Neugierig geworden?
Dann vereinbare einen Termin für eine Einzelstunde oder probiere eine Gruppenstunde aus:
Sandra 0176-31584777

Embodiment-Lifecoaching

Wir versuchen unsere Probleme oft mit dem Verstand zu lösen.
Wir grübeln und die Gedanken fangen an zu kreisen.
Wir machen uns Sorgen, zweifeln,
reden mit anderen darüber,
doch die Lösung zeigt sich nicht. Und manchmal wissen wir schon ganz genau wie die Lösung aussieht, im Kopf ist alles klar, aber wir können es einfach nicht umsetzen.

Bist du bereit, einen ganz anderen Weg zu gehen – statt über den Kopf den Weg über die Körperwahrnehmung?

Wenn deine Gedanken und deine Emotionen zur Ruhe kommen, dann
öffnet sich ein Raum, in dem du deine Körperempfindungen wieder spüren kannst, ganz klar und greifbar körperlich, z.B. der Stein im Magen, der Kloß im Hals, Enge ums Herz, der Druck im Kopf. Über meinen intuitiven Gesang und innere Vorstellungsbilder /Geschichten, die wir gemeinsam erarbeiten, geben wir deinem Unterbewusstsein ein neues Muster aus Denken, Fühlen und Handeln an die Hand. Deine Körperempfindungen ändern sich und ein neues Selbstbild entsteht.
Diese neue Version von dir wird dann noch mit einem Gefühl von Sicherheit gekoppelt, damit du das, was du dir wünschst, mühelos im Alltag leben kannst – ohne an den guten Vorsätzen zu scheitern.

Mit welchen Themen kannst du zu mir kommen?
– Beziehung, Partnerschaft, Trennung
– Familienleben, Kinder, Fehlgeburt
– Stress, Unruhe
– Kommunikation mit Kollegen, Freunden, …
– Selbstliebe, wieder mehr bei dir selbst ankommen, dich selbst wieder finden, zufrieden mit dir und deinem Körper sein
– Potentialentfaltung, dich so leben, wie du wirklich bist statt hauptsächlich die Erwartungen anderer zu erfüllen
– Änderung von Gewohnheiten, gesünder leben
– Intuition, Bauchgefühl stärken
– Verstrickungen auflösen

Vereinbare deinen Termin:
Sandra 0176-31584777

Meine Angebote sind keine Therapien und keine Heilmethoden, sondern dienen der eigenen persönlichen Weiterentwicklung.
Die Teilnahme liegt in eigener Verantwortung und sollte keineswegs die ärztliche oder therapeutische Untersuchung und Behandlung ersetzen.

Wellness-Feldenkrais & Klang

Genauso wie unser Körper regelmäßige Pflege und gesunde Nahrung braucht, so braucht auch unsere Seele von Zeit zu Zeit besondere Zuwendung, um sich den Staub des Alltags abzuwaschen, um sich von ungelösten, unverarbeiteten oder von anderen übernommenen Emotionen zu befreien, und um sich auf Seelenebene zu nähren, damit sie sich an sich selbst erinnern kann, statt im Alltag zerstreut zu werden.

In einer Wellness-Feldenkrais & Klang Stunde lernst du, dich zu entspannen, loszulassen, dein Gewicht abzugeben und deinen Körper mit seinen Emotionen und Empfindungen liebevoll wahrzunehmen. Du liegst wie bei einer Feldenkrais Einzelstunde auf einer Liege und wirst von mir bewegt während ich gleichzeitig für dich singe, intuitiv, berührend, entspannend, ordnend. So kannst du alles loslassen, was sich gerade lösen möchte, und du kannst dich mit neuer Energie auftanken, um gut geordnet und erfrischt wieder in deinen Alltag zu gehen.

Vereinbare deinen Termin:
Sandra 0176-31584777

Atem & Stimme Workshop

Über den Atem und über die Vibration unserer Stimme versorgen wir uns selbst mit Lebensenergie. Beide halten unsere Energie im Fluss, sorgen für unser Wohlbefinden und für innere Ausgeglichenheit. Aufgrund unserer Lebensumstände haben sich oft unsere Atemräume sehr stark eingeschränkt, ebenso wie die Ausdruckskraft unserer Stimme.

Um gesund zu sein, brauchst du einen Atem, der sich flexibel den Gegebenheiten anpassen kann und der im Ruhezustand tief nach unten sinken kann. Und du brauchst eine Stimme, die frei und durchlässig in deiner ureigenen Vibration deine Schwingungen in die Welt sendet. Denn nur dann kannst du dich frei und authentisch in der Welt ausdrücken, kannst sagen, was für dich wirklich zählt und wirst gehört.

Wir nutzen Atemlektionen aus der Feldenkraismethode in Kombination mit Vokaltönen und Silben chanten. Dabei geht es einerseits darum, immer durchlässiger für Atem und die Vibration des Klangs zu werden und andererseits darum, dein Gespür für dich selbst weiterzuentwickeln. Wenn du Vokale und Silben immer wieder und wieder tönst und hinspürst, merkst du, was du gerade brauchst an Ton, an Intensität, an Schwingung, um dich wieder vollständig zu fühlen und ganz als „du selbst“ zu schwingen. All das, was du von anderen übernommen hast, hat dann keinen Platz mehr in dir.

Was erwartet dich?
– Körperarbeit: Spüre und aktiviere die Muskeln, die du für Atem und Stimme brauchst.
– Vokale tönen und Chanten, um Resonanzräume zu spüren und zu öffnen
– Chakraarbeit: Entfalte das volle Potential deiner Stimme über Energiearbeit mit den Chakren.
– Verbundenheit und Gemeinschaft: Spüre die unterstützende Kraft und das Gefühl von Verbundenheit und lebendigem Miteinander, die sich aus dem gleichzeitigen, gemeinsamen Tönen und Chanten ergibt.

Für wen ist der Workshop gedacht?
– für all jene, die nach freiem Selbstausdruck aus ihrer Tiefe und nach Echtheit/Authentizität suchen
– für Sänger und Menschen in redeintensiven Berufen
– für all jene, die spüren, dass ihre Stimme und/oder Kreativität blockiert ist
– für all jene, die sich lebendiger, frischer und freier, mehr in ihrer eigenen Schwingung fühlen möchten
– für alle, die ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstvertrauen weiterentwickeln möchten
– für alle, die sich für Chanten, Atemarbeit und Energiearbeit über Stimme interessieren

nächste Termine:
immer donnerstags 19-20 Uhr
15. Januar
12. Februar
12. März
9. April
7. Mai
18. Juni
15€ in bar vor Ort/Überweisung
Die Termine sind einzeln buchbar.

in meinem Raum in Niederlinxweiler,
Großer Gänsberg 56
UND online per Zoom, für diejenigen, die weiter weg wohnen
Per Zoom bin nur ich im Bild mit meinen Anleitungen, die Gruppe vor Ort ist nicht zu sehen.

Du kannst dir gerne eine Decke mitbringen. 
Matten und Kissen sind da, ebenso ein paar Sitzmöglichkeiten auf Sesseln.

Für mehr Infos und für deine Anmeldung melde dich einfach bei mir 0176-31584777.

Prayer for Humanity

Blog

Gefühle
als Körperempfindungen
zu fühlen
ist so wichtig
wie das Atmen.

Mit dem „Gefühle fühlen“ ist es wie mit den Gedanken. Sie können dich auffressen und quälen,
oder sie können dich befreien von gewohnten, aber überholten Mustern.
weiterlesen