Herzlich willkommen bei Feldenkrais!

Meine Feldenkraisgruppen finden statt:
Montags 18 bis 19.30 Uhr
5 Termine 85 €

Dienstags 11 bis 12 Uhr
5 Termine 60€

Freitags 9.30 bis 10.30 Uhr
5 Termine 60 €

Die Kurse sind fortlaufend. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Einfach anmelden
unter 0176 31584777 oder sandra@kolibricoach.de

Hey, ich bin Sandra, seit 2014 ausgebildete Feldenkraislehrerin
im Feldenkraisverband Deutschland. Ich arbeite seit 2012 mit Gruppen und
seit 2014 mit Babys, Kindern und Erwachsenen in Feldenkrais-Einzelstunden.

Schau dich gerne hier um und informiere dich,
ob Feldenkrais für dein Anliegen passt.
Du kannst bei mir wählen zwischen
Feldenkrais in der Gruppe und
Feldenkrais Einzelstunden.
Gerne informiere ich dich auch
in einem persönlichen Gespräch
über die Methode und
beantworte deine Fragen.
So kannst du mich erreichen:
0176-31584777

Feldenkrais in der Gruppe

In den Gruppenstunden steht Bewegungsfreude, Genuss und
spielerische Leichtigkeit im Vordergund,
um Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit und dein Gleichgewichtssinn zu fördern
und zu einer besseren Körperhaltung zurückzufinden.

Genieße es, regelmäßig jede Woche raus aus deinem Kopf zu kommen und dich ganz auf deine Körperwahrnehmung einzulassen – nicht fordernd und über Grenzen gehend, sondern achtsam und mit Freude. Schenke deinem Körper die Bewegung, nach der er sich gerade sehnt und genieße neue Bewegungsfreiräume.

Mit Feldenkrais kannst du:
– Verspannungen in Schulter, Rücken, Nacken, Kiefer und Hüfte lösen
– beweglicher werden und beweglich bleiben ein Leben lang
– deinen Sinn für Stabilität und Gleichgewicht verbessern (Sturzprophylaxe)
– Stress loslassen
– das Nervensystem regulieren
– innere Gelassenheit finden
– bewusst im Körper ruhen
– ein positives Körperbild entwickeln
– aus deiner kraftvollen Mitte heraus handeln
– im Schlaf tiefere Entspannung erfahren

In einer Feldenkrais-Gruppenstunde wirst du durch Worte angeleitet, deinen Körper auf sanfte, angenehme Weise zu bewegen. Die fließenden, leichten Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden, bringen dich ganz in dein Körpergefühl, deine Selbstwahrnehmung und ermöglichen dir, dich leichter aufzurichten, tiefer durchzuatmen und auch körperlich in deiner Mitte zu sein.
Du spürst dich wieder!
In der Mitte zwischen zu viel und zu wenig Spannung kannst du deine Balance finden. Körperbereiche, die in deiner Wahrnehmung durch mangelnde Benutzung im Alltag in den Hintergrund getreten sind, werden wieder aktiviert. Dein Körperbild vervollständigt sich.

Die Kurse sind fortlaufend. Du kannst jederzeit anfangen – auch online. Wenn du einen Termin nicht wahrnehmen kannst, besteht die Möglichkeit, ihn nach Absprache an einem der anderen Kurstage nachzuholen.
Sprich mich an:
0176-31584777

Feldenkrais Einzelstunde

Feldenkrais Einzelstunden (60 € pro 60 min) finden nach Vereinbarung bei mir vor Ort oder online statt.
Die online Stunden sind dann so von mir über Sprache angleitet wie die Gruppenstunden, allerdings sind sie genau auf dein spezifisches Thema zugeschnitten.

In einer Feldenkrais Einzelstunde hier vor Ort erlebst du achtsame, sanfte Berührung und wirst von mir langsam bewegt, so dass du ganz leicht in eine tiefe Körperwahrnehmung eintauchen kannst. Im Erforschen von Bewegungen auf diese Art und Weise ohne Anstrengung, ohne Fokussierung auf ein Ziel, ohne sich an Grenzen zu stoßen, entstehen fein koordinierte Bewegungsmuster, in denen du eine optimale Balance zwischen Entspannung und Anspannung findest. Alles was eine freie Bewegung verhindert kann losgelassen werden.
Vereinbare deinen Termin: 0176-31584777

In einer Feldenkrais Einzelstunde ist Raum für dein persönliches Anliegen wie z.B. Atmung, Verspannungen, Fehlhaltungen (u.a. am Arbeitsplatz), Steifheit, auch bei Zähneknirschen, Kieferknacken, Stimmproblemen, Bewegungseinschränkungen, Irritationen in der Wahrnehmung, nervliche Angespanntheit, innere Unruhe. Erlebe, wie es ist, dich wieder rundum wohl in deinem Körper zu fühlen und Bewegung genießen zu können.
Feldenkrais ist auch die richtige Wahl, wenn du deine Koordination für besondere Aktivitäten verfeinern möchtest z.B. als Sänger, Musiker, beim Joggen, Yoga, Zeichnen.
Nach Verletzungen, besonderen Belastungen, Unfällen, OPs, Schmerzen nehmen wir oft eine Schon- oder Schutzhaltung ein, die wir unbewusst beibehalten, obwohl die Gefahr schon längst vorüber ist. Dies gilt auch für emotionale Verletzungen, wenn es uns z.B. den Boden unter den Füßen weggezogen hat, uns der Schreck im Nacken sitzt, sich uns die Fäuste ballen vor Wut oder wir eben die Zähne zusammen beißen müssen, um mit etwas klarzukommen. Mit Feldenkrais kommst du deinen Schonhaltungen auf die Spur und kannst sie auflösen, um wieder frei beweglich und ganz deiner Kraft zu sein.

„Da kam diese Frau mittleren Alters mit Verspannung im Schulter-Nacken-Bereich. Sie konnte trotz dieser Verspannungen den linken Arm „normal“ bewegen, den rechten Arm konnte sie allerdings nur eingeschränkt heben. In einem bestimmten Winkel, ab einer bestimmten Höhe war die Bewegung schmerzhaft und nicht möglich. Nachdem wir eine halbe Stunde mit Feldenkrais gearbeitet hatten, meldete sie zurück, dass ihre Schmerzen/Einschränkungen von einer 9 auf eine 6 zurück gegangen seien. (Ich lasse oft eine persönliche Einschätzung der Intensität vornehmen auf einer Skala von 1-wunderbar bis 10-extrem unangenehm/aufwühlend/schmerzend, um klarer feststellen zu können, wo wir in dem Prozess gerade sind.) Dann fragte ich sie, ob sie mit der Emotion, die dort sitzt, in Kontakt gehen kann. In diesem Fall nahm ich dort Wut wahr. Sie konnte mit Wut sofort etwas anfangen und berichtete davon, was sie in letzter Zeit so wütend gemacht hat. Wir gingen zusammen mit verschiedenen Tools durch die Wut und die Trauer, die sich danach zeigte, und kamen schließlich zu der Klarheit, auf neue Art Grenzen setzen zu wollen. Durch all das war sie inzwischen auf der Stufe 4 angekommen und konnte sich deutlich leichter bewegen. Sie spürte Erleichterung. Dann ging es noch einmal weiter mit Feldenkrais, so dass die Frau lernen konnte, das neu Erkannte und Gefundene zu verKÖRPERn. Diese Verkörperung schließt sowohl ein neues Selbstbild (Ich bin die, die klar Grenzen setzt.) als auch ein neues Körperbild (aufrecht, geerdet, stabil mit freiem Atem) mit ein. Zum Abschluss der Stunde waren wir bei einer 2. Zur nächsten Stunde kam sie mit einer 6, es zeigte sich noch ein anderer Aspekt der Wut (außer Grenzen setzen), der gesehen werden wollte, und sie konnte durch Feldenkrais und Arbeit mit den Emotionen auf eine 1 gelangen. Danach gab es noch eine dritte Stunde, in der wir nur mit Feldenkrais arbeiteten, in der sich die Verspannungen auflösten und die volle Beweglichkeit wieder zum Vorschein kam.“

Hinweis:
Die Feldenkrais-Methode ist keine Therapie und keine Heilmethode,
sondern ist eine Lernmethode, die deiner Weiterentwicklung dient.
Du nimmst auf eigene Verantwortung teil.
Der Feldenkrais-Unterricht sollte keineswegs die ärztliche
oder psychotherapeutische Untersuchung oder
Behandlung ersetzen, kann sie aber begleiten.